Au programme : ne rien faire,
puis ne rien faire,
puis ne rien faire en me faisant masser,
et savourer la propreté de mon appartement de longues heures durant x)
vendredi 29 août 2014
Tellement impatiente que les garçons reprennent le chemin de l'école et de la nounou...
Moi je vous le dis ça va être la méga éclate x)
samedi 23 août 2014
De retour sur le droit chemin de WW :)
Coucou !
Je n'ai pas beaucoup de temps pour vous parler là donc petites nouvelles en vrac :
- J'ai repris WW depuis deux semaines et demi et perdu 1,7 kg :)
- Objectif de poids : 65,7 kg
- Le site WW étant ce qu'il est, j'effacerai mon blog dessus au fur et à mesure pour pouvoir accéder à l'ensemble du blog car sinon la page rame tellement qu'il est impossible d'accéder aux anciens articles ! Je mettrai les articles intéressants au fur et à mesure aussi ici pour en garder une trace.
Je n'ai pas beaucoup de temps pour vous parler là donc petites nouvelles en vrac :
- J'ai repris WW depuis deux semaines et demi et perdu 1,7 kg :)
- Objectif de poids : 65,7 kg
- Le site WW étant ce qu'il est, j'effacerai mon blog dessus au fur et à mesure pour pouvoir accéder à l'ensemble du blog car sinon la page rame tellement qu'il est impossible d'accéder aux anciens articles ! Je mettrai les articles intéressants au fur et à mesure aussi ici pour en garder une trace.
Je me suis fixée différents objectifs pour me motiver. Je ne sais pas trop si j'irai vraiment jusque ce poids-là, on verra. J'aimerais surtout avoir une bonne marge par rapport aux 70 kg (et non, 2 kg de marge c'est loin d'être suffisant).
Taille : 1,73m
Poids de départ le 05/08/2014 : 75 kg
Poids actuel : 73,2 kg
Objectifs :
1. Retour à un IMC normal (<25) : 74,6 DONE
2. -3kg : 72
3. IMC à 24 : 71,8
4. perte de 5% : 71,3
5. -5kg : 70
6. retour du 6 : 69,9
7. -6kg : 69
8. IMC à 23 : 68,8
9. -9kg : 66
10. IMC à 22. (perte totale de 34 kg) : 65,7
Y a plus qu'à !
Groooooos bisous et n'oubliez pas l'essentiel : vous êtes toutes de sacrées bombasses x)
Taille : 1,73m
Poids de départ le 05/08/2014 : 75 kg
Poids actuel : 73,2 kg
Objectifs :
1. Retour à un IMC normal (<25) : 74,6 DONE
2. -3kg : 72
3. IMC à 24 : 71,8
4. perte de 5% : 71,3
5. -5kg : 70
6. retour du 6 : 69,9
7. -6kg : 69
8. IMC à 23 : 68,8
9. -9kg : 66
10. IMC à 22. (perte totale de 34 kg) : 65,7
Y a plus qu'à !
Groooooos bisous et n'oubliez pas l'essentiel : vous êtes toutes de sacrées bombasses x)
samedi 17 mai 2014
Mini smarties sous intraveineuse
Actuellement je suis en révisions intensives. Vous savez, ce moment où vous pensez cours au réveil, au coucher, et même quand vous dormez.
Cette délicieuse période où vous avez l'impression de perdre une page de révision dès que vous allez aux toilettes.
Autant dire qu'en ce moment, moi c'est un peu ça :
Mais en version mini smarties, granola, pain au nutella et tout ce qui contient de près ou de loin du chocolat.
WW, LC, tout ça, est LOIN, très très LOIIIIIN. C'est ainsi, je suis incapable de réviser sans grignoter non stop. C'est mon moteur, mon point de concentration et de détente qui me permet de ne pas me frapper la tête contre un mur, prostrée dans un coin en me répétant 'je vais jamais y arriver, je vais jamais y arriver...'
Donc allez ! Plus qu'un mois de révisions lol
On verra pour réparer les dégats après ;)
Gros bisous de la ROse qui s'engraisse à vitesse grand V.
Cette délicieuse période où vous avez l'impression de perdre une page de révision dès que vous allez aux toilettes.
Autant dire qu'en ce moment, moi c'est un peu ça :
Mais en version mini smarties, granola, pain au nutella et tout ce qui contient de près ou de loin du chocolat.
WW, LC, tout ça, est LOIN, très très LOIIIIIN. C'est ainsi, je suis incapable de réviser sans grignoter non stop. C'est mon moteur, mon point de concentration et de détente qui me permet de ne pas me frapper la tête contre un mur, prostrée dans un coin en me répétant 'je vais jamais y arriver, je vais jamais y arriver...'
Donc allez ! Plus qu'un mois de révisions lol
On verra pour réparer les dégats après ;)
Gros bisous de la ROse qui s'engraisse à vitesse grand V.
mardi 13 mai 2014
Les défauts de WW
Coucou !
Je lynche LC alors je me suis dit qu'il fallait quand même que je le dise : WW c'est pas non plus tout beau tout rose.
Je vais vous donner une liste de ce que je n'aime pas chez WW ou de ses conséquences néfastes sur certaines.
Ca n'en retire pas mon avis : c'est le 'moins pire des régimes'.
D'ailleurs on va commencer tout de suite par là. Le mot est donné : régime.
WW EST UN REEEEEEEEEEEGIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIME !!!
Qu'on arrête de me balancer cette connerie que "non c'est pas un régime c'est un rééquilibrage alimentaire". Mais n'importe quoi ! C'est un régime.
C'est un régime hypocalorique équilibré.
HYPOOOCALOOOORIQUE !!!!
Et ce n'est pas parce qu'il n'y a pas de restriction alimentaire (et si, il y en a mais elles sont cachées derrière les PP. Rappelez-moi la dernière fois que vous avez mangé une galette des rois entière ? Ok, on est d'accord ;) ) que l'on ne peut pas parler de régime.
Bon je sais là je m'emporte mais c'est un point que je trouve tellement faux-cul chez WW. Voilà.
WW fait virer obssessionnel.
On devient obsédée par les PP ou les logos verts. Perso je lutte tous les jours pour ne pas me laisser envahir par cette obssession du "Ca vaut 6 ou 7 PP ???? non parce que 7 PP quand même... alors que 6 PP je peux prendre un chocolat après". Prout prout prout....
Je parle même pas de celles qui bouffent n'importe quelle cochonnerie pourvu que ça vaille zéro ou un PP. Quand elles auront fini le régime et qu'elles regoûteront ça elles se demanderont comment elles ont pu ingurgiter un truc pareil. "Non mais je te jure c'est bon, ça vaut que 1 PP les 100g !!!!" Non c'est dégueu. Même pour 0 PP je le mange pas. A ce compte-là je préfère me remplir le bide de pierres pour 0 PP.
WW fait virer obssessionnel de l' "Equilibre Alimentaire", the GOD.
Le nombre de fois où j'ai pu lire "mais t'as pas de légumes dans ton repas ce midi" "t'as pas de laitages" etc. Je vous le dis haut et fort : les nutriments ne fonctionnent pas comme les hormones, c'est pas à l'heure prêt.
Je veux bien que si tu ne prends pas ta pilule à heure fixe tu risques de te choper un bébé, mais je t'assure que si tu ne prends pas de légumes pendant trois jours tu ne vas pas t'évanouir ni prendre dix kilos. Donc du calme, on peut équilibrer sur la journée et même sur la semaine.
WW ne tient absolument pas compte des raisons pour lesquelles on craque, on boulotte, on grignote... Il se contente de dire que c'est pas bien, et autant dans le régime mère Balance arrive à nous dicter à ne pas bouffer n'importe quoi, autant lorsqu'on n'est plus dans le régime et bien on est de nouveau livrés à nous-même avec pour seul choix de se remettre à WW, comme c'est bien pratique pour WW.
Je suis sure que j'ai oublié des trucs mais j'en rajouterai ;)
Les solutions contre ça : ne pas oublier l'essentiel : le meilleur régime est celui qu'on se fait, on peut tout adapter à son corps et sa manière de vivre pour être serein.
Je lynche LC alors je me suis dit qu'il fallait quand même que je le dise : WW c'est pas non plus tout beau tout rose.
Je vais vous donner une liste de ce que je n'aime pas chez WW ou de ses conséquences néfastes sur certaines.
Ca n'en retire pas mon avis : c'est le 'moins pire des régimes'.
D'ailleurs on va commencer tout de suite par là. Le mot est donné : régime.
WW EST UN REEEEEEEEEEEGIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIME !!!
Qu'on arrête de me balancer cette connerie que "non c'est pas un régime c'est un rééquilibrage alimentaire". Mais n'importe quoi ! C'est un régime.
C'est un régime hypocalorique équilibré.
HYPOOOCALOOOORIQUE !!!!
Et ce n'est pas parce qu'il n'y a pas de restriction alimentaire (et si, il y en a mais elles sont cachées derrière les PP. Rappelez-moi la dernière fois que vous avez mangé une galette des rois entière ? Ok, on est d'accord ;) ) que l'on ne peut pas parler de régime.
Bon je sais là je m'emporte mais c'est un point que je trouve tellement faux-cul chez WW. Voilà.
WW fait virer obssessionnel.
On devient obsédée par les PP ou les logos verts. Perso je lutte tous les jours pour ne pas me laisser envahir par cette obssession du "Ca vaut 6 ou 7 PP ???? non parce que 7 PP quand même... alors que 6 PP je peux prendre un chocolat après". Prout prout prout....
Je parle même pas de celles qui bouffent n'importe quelle cochonnerie pourvu que ça vaille zéro ou un PP. Quand elles auront fini le régime et qu'elles regoûteront ça elles se demanderont comment elles ont pu ingurgiter un truc pareil. "Non mais je te jure c'est bon, ça vaut que 1 PP les 100g !!!!" Non c'est dégueu. Même pour 0 PP je le mange pas. A ce compte-là je préfère me remplir le bide de pierres pour 0 PP.
WW fait virer obssessionnel de l' "Equilibre Alimentaire", the GOD.
Le nombre de fois où j'ai pu lire "mais t'as pas de légumes dans ton repas ce midi" "t'as pas de laitages" etc. Je vous le dis haut et fort : les nutriments ne fonctionnent pas comme les hormones, c'est pas à l'heure prêt.
Je veux bien que si tu ne prends pas ta pilule à heure fixe tu risques de te choper un bébé, mais je t'assure que si tu ne prends pas de légumes pendant trois jours tu ne vas pas t'évanouir ni prendre dix kilos. Donc du calme, on peut équilibrer sur la journée et même sur la semaine.
WW ne tient absolument pas compte des raisons pour lesquelles on craque, on boulotte, on grignote... Il se contente de dire que c'est pas bien, et autant dans le régime mère Balance arrive à nous dicter à ne pas bouffer n'importe quoi, autant lorsqu'on n'est plus dans le régime et bien on est de nouveau livrés à nous-même avec pour seul choix de se remettre à WW, comme c'est bien pratique pour WW.
Je suis sure que j'ai oublié des trucs mais j'en rajouterai ;)
Les solutions contre ça : ne pas oublier l'essentiel : le meilleur régime est celui qu'on se fait, on peut tout adapter à son corps et sa manière de vivre pour être serein.
lundi 12 mai 2014
Ce que je tire de LC
Coucou,
Après mon coup de gueule, il faut quand même que je vous avoue que je trouve quand même quelques qualités à LineCoaching ;)
J'y ai appris qu'en fait je suis trop une championne lol. Je fais déjà les choses très bien.
Ah bin c'est cool !
Et oui, je mange quand j'ai faim. J'arrête quand je pense que j'ai suffisamment manger pour avoir de nouveau faim seulement au repas suivant. Si je n'ai plus faim je ne prends pas de dessert (mais souvent à la place je prends un petit bonbon genre tic tac car j'aime finir en ayant une note sucrée qui me reste dans la bouche).
Quand je veux manger alors que ce n'est pas mon heure habituelle je me demande si j'ai vraiment faim ou non.
Si j'ai l'impression d'avoir faim mais que je n'en suis pas sure je bois un grand verre d'eau. Je me suis rendue compte que souvent je confonds la faim avec la soif. Cela suffit souvent à arrêter la sensation.
Si j'ai vraiment faim, je me prends un petit truc à manger : une banane, un yaourt, une tartine au nutella ou autre. Si c'est proche de l'heure de mon repas, j'avance celui-ci, je vais manger à 11h ou à 18h au lieu de l'heure habituelle.
Si je n'ai pas faim mais envie de manger alors je me demande pourquoi. Qu'est-ce qui me contrarie ? Qu'est-ce que je peux faire pour ne plus être contrariée là-dessus. Souvent le simple fait de m'être posée la question suffit pour éliminer l'envie de manger. Ou alors en parler à mon chéri ou une amie lorsque c'est un problème que je ne peux pas régler. Le meiux du mieux étant de régler le problème qui me contrarie !
Sur le forum de LC j'ai fait part de ma difficulté à faire la RPC et surtout que je n'en comprends vraiment pas l'intérêt.
Elle m'a répondu cela :
Tu questionnes l' effet rpc qui est escompté : C'est devenir, petit à petit, plus intime avec toi même, c'est à dire repérer tous les états émotionnels et autres situations propices à des compulsions alimentaires...Pour avec le temps, savoir t'interroger naturellement quand tu as envie de manger. C'est à dire Savoir si tu as envie de manger par faim, ou pas et dans ce cas pour quelle raison Voilà à quoi sert la rpc dans le cadre de LC. C'est un entrainement pour apprendre à ne plus éviter tout ce qui nous conduit à manger en pilote automatique sans faim (y compris les petits grignotages) .
J'en déduis que ça sert à faire ce que je fais déjà naturellement... Super.
Après mon coup de gueule, il faut quand même que je vous avoue que je trouve quand même quelques qualités à LineCoaching ;)
Ce que j'y ai appris :
J'y ai appris qu'en fait je suis trop une championne lol. Je fais déjà les choses très bien.
Ah bin c'est cool !
Et oui, je mange quand j'ai faim. J'arrête quand je pense que j'ai suffisamment manger pour avoir de nouveau faim seulement au repas suivant. Si je n'ai plus faim je ne prends pas de dessert (mais souvent à la place je prends un petit bonbon genre tic tac car j'aime finir en ayant une note sucrée qui me reste dans la bouche).
Quand je veux manger alors que ce n'est pas mon heure habituelle je me demande si j'ai vraiment faim ou non.
Si j'ai l'impression d'avoir faim mais que je n'en suis pas sure je bois un grand verre d'eau. Je me suis rendue compte que souvent je confonds la faim avec la soif. Cela suffit souvent à arrêter la sensation.
Si j'ai vraiment faim, je me prends un petit truc à manger : une banane, un yaourt, une tartine au nutella ou autre. Si c'est proche de l'heure de mon repas, j'avance celui-ci, je vais manger à 11h ou à 18h au lieu de l'heure habituelle.
Si je n'ai pas faim mais envie de manger alors je me demande pourquoi. Qu'est-ce qui me contrarie ? Qu'est-ce que je peux faire pour ne plus être contrariée là-dessus. Souvent le simple fait de m'être posée la question suffit pour éliminer l'envie de manger. Ou alors en parler à mon chéri ou une amie lorsque c'est un problème que je ne peux pas régler. Le meiux du mieux étant de régler le problème qui me contrarie !
Sur le forum de LC j'ai fait part de ma difficulté à faire la RPC et surtout que je n'en comprends vraiment pas l'intérêt.
Elle m'a répondu cela :
Tu questionnes l' effet rpc qui est escompté : C'est devenir, petit à petit, plus intime avec toi même, c'est à dire repérer tous les états émotionnels et autres situations propices à des compulsions alimentaires...Pour avec le temps, savoir t'interroger naturellement quand tu as envie de manger. C'est à dire Savoir si tu as envie de manger par faim, ou pas et dans ce cas pour quelle raison Voilà à quoi sert la rpc dans le cadre de LC. C'est un entrainement pour apprendre à ne plus éviter tout ce qui nous conduit à manger en pilote automatique sans faim (y compris les petits grignotages) .
J'en déduis que ça sert à faire ce que je fais déjà naturellement... Super.
LC a aussi comme base d'apprendre à ressentir la faim et la satiété. Le carnet que l'on remplit la première semaine m'a permis de me rendre compte que je sais déjà très bien les ressentir ! C'est une part importante du programme LC... Merci bien mais bon voilà c'est bon, je maîtrise. L'avantage c'est qu'avant je ne savais pas que je ressentais bien la faim et la satiété, je n'y faisais pas attention, maintenant je les écoute d'avantage et ça me rassure. Je sais que je sais et je peux m'écouter.
LC m'a aussi permis de retrouver un nouveau souffle, de me remettre en mode warrior, de me remettre en question sur plein de choses du fait de la nouveauté (même si au final je me rends compte qu'il n'y a rien de nouveau). Ca m'a permis de retrouver l'énergie qu'il me manquait pour me remettre dans un élan positif et un questionnement de moi-même.
Donc au final c'est plutôt positif. Dommage que ça m'est coûté aussi cher...
Je pense que la marche en Pleine conscience, une fois par jour peut m'aider à me recentrer sur moi-même pour avoir un petit moment à moi dans la journée à me demander où j'en suis et où je vais.
Je me rends compte que la nourriture n'est pas mon problème, elle n'est que la conséquence. Je le savais déjà et je pensais que LC pourrait m'aider sur la cause. Mais non. Du coup il faudrait sans doute que je vois un vrai psy.... Ca me déprime car c'est encore du temps et de l'argent, deux choses qui sont un peu trop un luxe pour moi à l'heure actuelle...
dimanche 11 mai 2014
Evolution des mensurations
Il y a des nombres qui font plus plaisir que les kilos car ont bien plus de sens 'physique'.
Je vous conseille de prendre vos mensurations, en particulier quand le poids ne bouge plus. Bien souvent, quand le poids ne bouge plus sans raison apparente les mensurations diminuent de leur côté.
- Le 1er décembre 2012 après 7 semaines de WW, à 89,7 kg :
tour de bras : 36,3 cm
tour de poitrine : 105
tour de taille : 89
tour de hanche : 117,5
tour de cuisse : 72
- le 4 Août 2013 à la fin de stabilisation, à 68,7 kg :
tour de bras : 30.5
tour de poitrine : 91.5
tour de taille : 77.5
tour de hanche : 100.5
tour de cuisse : 58
- le 12/01/2014, à 70,1 kg :
tour de bras : 32.5
tour de poitrine : 94 (cooool)
tour de taille : 78
tour de hanche : 105 (aaaaaarg)
tour de cuisse : 62
- aujourd'hui le 12/05/2014, à 70,7 kg :
tour de bras : 31.5
tour de poitrine : 92
tour de taille : 77
tour de hanche : 103
tour de cuisse : 62 (aaaarg)
Vous remarquerez qu'avec 600g de plus j'ai l'air plus mince :)
Ce que j'aimerais beaucoup: avoir un tour de hanche à deux chiffres. Ca ne changerait pas grand chose visuellement mais ça serait quand même sympa :)
Je vous conseille de prendre vos mensurations, en particulier quand le poids ne bouge plus. Bien souvent, quand le poids ne bouge plus sans raison apparente les mensurations diminuent de leur côté.
- Le 1er décembre 2012 après 7 semaines de WW, à 89,7 kg :
tour de bras : 36,3 cm
tour de poitrine : 105
tour de taille : 89
tour de hanche : 117,5
tour de cuisse : 72
- le 4 Août 2013 à la fin de stabilisation, à 68,7 kg :
tour de bras : 30.5
tour de poitrine : 91.5
tour de taille : 77.5
tour de hanche : 100.5
tour de cuisse : 58
- le 12/01/2014, à 70,1 kg :
tour de bras : 32.5
tour de poitrine : 94 (cooool)
tour de taille : 78
tour de hanche : 105 (aaaaaarg)
tour de cuisse : 62
- aujourd'hui le 12/05/2014, à 70,7 kg :
tour de bras : 31.5
tour de poitrine : 92
tour de taille : 77
tour de hanche : 103
tour de cuisse : 62 (aaaarg)
Vous remarquerez qu'avec 600g de plus j'ai l'air plus mince :)
Ce que j'aimerais beaucoup: avoir un tour de hanche à deux chiffres. Ca ne changerait pas grand chose visuellement mais ça serait quand même sympa :)
Manger bon et peu
Coucou,
Dans cet article je vais vous dire la 'bonne nutrition' qui me convient.
Elle m'est propre mais si ça peut être utile ;) J'aime manger de tout en petite quantité, toujours une nourriture que j'adore qui me comble émotionnellement et si mon cerveau a aimé mon corps est calé !
Personnellement je ne suis pas du genre à vider le placard à gâteaux, ou alors il faut vraiment que ce soit la crise totale.
J'adore cuisiner et savourer ce que moi ou mon chéri avons cuisiné. Une vraie gourmande gourmet !
Ce sur quoi je fais donc attention et qui demande ma concentration : éviter les EME et manger ce que j'adore en quantité raisonnable en le savourant doucement.
Manger un kilo de haricots verts à la vapeur avec du poisson blanc, NON NON NON !
Ce midi par exemple : 3 mini chaussons au Saint-Marcellin et jambon accompagné d'une petite salade verte : 9 PP le tout.
Dans cet article je vais vous dire la 'bonne nutrition' qui me convient.
Elle m'est propre mais si ça peut être utile ;) J'aime manger de tout en petite quantité, toujours une nourriture que j'adore qui me comble émotionnellement et si mon cerveau a aimé mon corps est calé !
Personnellement je ne suis pas du genre à vider le placard à gâteaux, ou alors il faut vraiment que ce soit la crise totale.
J'adore cuisiner et savourer ce que moi ou mon chéri avons cuisiné. Une vraie gourmande gourmet !
Ce sur quoi je fais donc attention et qui demande ma concentration : éviter les EME et manger ce que j'adore en quantité raisonnable en le savourant doucement.
Manger un kilo de haricots verts à la vapeur avec du poisson blanc, NON NON NON !
Ce midi par exemple : 3 mini chaussons au Saint-Marcellin et jambon accompagné d'une petite salade verte : 9 PP le tout.
Alors oui il n'y a pas de féculents mais vous savez quoi : je m'en fous x) Ca me calera jusqu'au goûter où je mangerai du pain avec une cc de nutella qui me calera jusqu'au repas du soir où il y aura un féculent et voilà. ;)
L'équilibre ne se joue pas sur 20 minutes mais sur plusieurs jours.
Gros bisous,
Rose.
samedi 10 mai 2014
2è jour WW ok + PO du dimanche : 70,7 kg !!!
Coucou !!
Ce matin I'M HAAAAPPPYYYYYYYYYYYYYYYYYYY !!!
J'ai retrouvée ma pesée d'il y a deux semaines : 70,7 kg après avoir quand même vu le 72 kg entre temps ! Y a pas à dire, j'adore WW, je vénère cette méthode
Ce matin I'M HAAAAPPPYYYYYYYYYYYYYYYYYYY !!!
J'ai retrouvée ma pesée d'il y a deux semaines : 70,7 kg après avoir quand même vu le 72 kg entre temps ! Y a pas à dire, j'adore WW, je vénère cette méthode
Du coup je vois des petits papillons dans les yeux. Même mon fils qui renverse la moitié de son biberon sur le pouf ne pourrait retirer ma joie.
Cette semaine il va falloir gérer le frigo plein de raclette, fondue, flammekueche... Mais ça va aller :) d'ailleurs hier c'était flammekueche maison préparée par mon chéri d'amour et c'était trop bon !!
Et vous savez quoi ?? Aujorud'hui il fait beau !! Non mais je vous jure c'est pas moi qui délire il fait vraiment beau !!!! Le truc de fou quoi. La journée parfaite (sauf le travail à faire).
Je vous aime <3
First day WW : i love it !!!
Coucou !
On ne se rend compte à quel point WW nous a manqué qu'une fois qu'on reprend le programme. Ah ce doux bonheur de pouvoir manger tout ce qu'on veut en étant guidé, en sachant où est la limite (le nombre de PP total de la journée), sans culpabilité et le plus merveilleux de tout : avec des résultats !
Ma balance ADORE WW ! Ce matin elle a même dépassé mes espérances. Bon je ne crierai victoire que demain, jour officiel de ma PO. Mais ça sent bon :)
Et WW ce n'est pas que du poids ni que des PP. Non non, WW c'est toute une communauté !!! Pleins de filles plus géniales les unes que les autres dont Gwladys et Maïté que j'ai vu hier :)))
Vous l'aurez compris, je sors tout juste de ma pesée clandestine et je suis donc euphorique lol.
On ne se rend compte à quel point WW nous a manqué qu'une fois qu'on reprend le programme. Ah ce doux bonheur de pouvoir manger tout ce qu'on veut en étant guidé, en sachant où est la limite (le nombre de PP total de la journée), sans culpabilité et le plus merveilleux de tout : avec des résultats !
Ma balance ADORE WW ! Ce matin elle a même dépassé mes espérances. Bon je ne crierai victoire que demain, jour officiel de ma PO. Mais ça sent bon :)
Et WW ce n'est pas que du poids ni que des PP. Non non, WW c'est toute une communauté !!! Pleins de filles plus géniales les unes que les autres dont Gwladys et Maïté que j'ai vu hier :)))
Vous l'aurez compris, je sors tout juste de ma pesée clandestine et je suis donc euphorique lol.
jeudi 8 mai 2014
Désenchantement
Coucou !
Tout d'abord bravo à Sandrine pour avoir gagné le concours !
Ensuite, je vous avais dit que je vous ferais un topo sur mon coup de fil avec la coach, au final elle appelle mercredi prochain donc ce sera pour la fois prochaine !
Et d'ailleurs on va en avoir des choses à se dire car depuis quelques jours je suis assez remontée contre LineCoaching.
Je dois dire que je trouve la méthode idyllique, comme un conte de fée, une vraie utopie ! Au pays des Bisounours ce serait la méthode parfaite. Oui mais voilà, c'est complètement irréaliste je trouve.
Perso j'ai besoin d'un cadre, d'être d'avantage guidée. Et là 'bin t'acoute ta faim, ta satiété et tu fais de la RPC quand t'as des émotions' ouiiiii... mais bien sûr ! Et je te fais aussi la tour Eiffel en alumettes ?
Je rejoins totalement l'article de La petite Poussière : ici
J'ai fait part de mon agacement sur le forum de LC, ce à quoi on m'a répondu en gros que j'étais impatiente et que ce n'était pas en 3 semaines qu'on perdait des années de mauvaises habitudes. Ok je veux bien, mais en attendant là je suis remontée à 71,9 kg !!! Donc je veux bien prendre mon temps mais pas grossir en sentant bien que je ne gère plus rien du tout ! Je vous rassure, c'était dit très gentiment et avec de bons conseils ;) il n'empêche que voilà j'ai l'impression d'être autour d'une bande de hippies qui ne connaissent rien à cette jungle qu'est la vie.
Bref, je pense que je vais continuer LC, en particulier les conseils et méthodes pour lutter contre les EME (Envies de Manger Emotionnel), mais alors le truc Peace and Love 'écoute-toi' non non. Je reviens à Weight Watchers avec plaisir !!!!!!!!!!
Tout d'abord bravo à Sandrine pour avoir gagné le concours !
Ensuite, je vous avais dit que je vous ferais un topo sur mon coup de fil avec la coach, au final elle appelle mercredi prochain donc ce sera pour la fois prochaine !
Et d'ailleurs on va en avoir des choses à se dire car depuis quelques jours je suis assez remontée contre LineCoaching.
Je dois dire que je trouve la méthode idyllique, comme un conte de fée, une vraie utopie ! Au pays des Bisounours ce serait la méthode parfaite. Oui mais voilà, c'est complètement irréaliste je trouve.
Perso j'ai besoin d'un cadre, d'être d'avantage guidée. Et là 'bin t'acoute ta faim, ta satiété et tu fais de la RPC quand t'as des émotions' ouiiiii... mais bien sûr ! Et je te fais aussi la tour Eiffel en alumettes ?
Je rejoins totalement l'article de La petite Poussière : ici
J'ai fait part de mon agacement sur le forum de LC, ce à quoi on m'a répondu en gros que j'étais impatiente et que ce n'était pas en 3 semaines qu'on perdait des années de mauvaises habitudes. Ok je veux bien, mais en attendant là je suis remontée à 71,9 kg !!! Donc je veux bien prendre mon temps mais pas grossir en sentant bien que je ne gère plus rien du tout ! Je vous rassure, c'était dit très gentiment et avec de bons conseils ;) il n'empêche que voilà j'ai l'impression d'être autour d'une bande de hippies qui ne connaissent rien à cette jungle qu'est la vie.
Bref, je pense que je vais continuer LC, en particulier les conseils et méthodes pour lutter contre les EME (Envies de Manger Emotionnel), mais alors le truc Peace and Love 'écoute-toi' non non. Je reviens à Weight Watchers avec plaisir !!!!!!!!!!
Et sinon la couture avance bien ^^
vendredi 2 mai 2014
La Respiration en Pleine Conscience - RPC pour les intimes
Recoucou,
En ce moment sur LC j'en suis à l'étape d'observation de la respiration en pleine conscience.
Et là vous me dites Quoi ? Kesako ?
C'est une bonne question à laquelle je ne suis pas sure de savoir répondre parfaitement moi-même... donc je vais faire de mon mieux.
Le principe est de se concentrer pendant dix minutes sur sa respiration sans chercher à la modifier. Lorsque vous avez des pensées ou des sensations vous les identifiez puis vous vous reconcentrez sur votre respiration.
Plus facile à dire qu'à faire.
Personnellement j'ai fait un an de yoga, j'ai détesté. J'y allais car j'y avais plusieurs amis, c'était un moment à nous. Mais alors je ne suis pas zen du tout, et écouter ma respiration, rester assise pendant dix minutes est vraiment inconfortable pour moi.
Du coup je traînasse pour finir cette étape de LC... Et pourtant je pense qu'elle me serait bien utile. Justement car pour moi elle est désagréable.
Et pourquoi m'est-elle désagréable en fin de compte : parce que je déteste me concentrer sur moi.
Quand je fais cet exercice, j'ai envie de m'enfuir : de 'me fuir'. Je n'aime pas ressentir... Et je fuis toutes les émotions. Mais dans cet exercice il ne faut pas les fuir, il faut d'abord se laisser envahir par elle, accepter de les ressentir, puis se concentrer à nouveau sur sa respiration. Et moi ça me fait peur de ressentir.
Une femme du forum LC m'a écrit cette citation que je trouve très juste :
"Si vous appelez un temps libre un "temps mort" c'est que vous avez probablement l'impression de perdre un peu de votre vie. Voilà pourquoi, perdre du temps c'est perdre la vie. "Ne rien faire" ressemble effectivement à ce que vous pouvez appeler un " temps mort", ce qui peut provoquer une angoisse inconsummérable." (L'art zen du temps de Erik pignani)
Elle dit aussi que la 'fuite de soi-même' est une grande spécialité des mangeurs émotionnels. Personnellement je pense surtout que ça fait partie des maux humains. On sait au fond de nous qu'on est des êtres faibles mais on ne veut pas le voir et surtout pas le montrer alors on emploie tous les moyens pour le cacher à tout le monde, nous y compris. Et pourtant tous les Hommes sont faibles, c'est naturel, c'est comme ça. Et oui mais on n'arrive pas à l'accepter. Je n'arrive pas à l'accepter.
En ce moment sur LC j'en suis à l'étape d'observation de la respiration en pleine conscience.
Et là vous me dites Quoi ? Kesako ?
C'est une bonne question à laquelle je ne suis pas sure de savoir répondre parfaitement moi-même... donc je vais faire de mon mieux.
Le principe est de se concentrer pendant dix minutes sur sa respiration sans chercher à la modifier. Lorsque vous avez des pensées ou des sensations vous les identifiez puis vous vous reconcentrez sur votre respiration.
Plus facile à dire qu'à faire.
Personnellement j'ai fait un an de yoga, j'ai détesté. J'y allais car j'y avais plusieurs amis, c'était un moment à nous. Mais alors je ne suis pas zen du tout, et écouter ma respiration, rester assise pendant dix minutes est vraiment inconfortable pour moi.
Du coup je traînasse pour finir cette étape de LC... Et pourtant je pense qu'elle me serait bien utile. Justement car pour moi elle est désagréable.
Et pourquoi m'est-elle désagréable en fin de compte : parce que je déteste me concentrer sur moi.
Quand je fais cet exercice, j'ai envie de m'enfuir : de 'me fuir'. Je n'aime pas ressentir... Et je fuis toutes les émotions. Mais dans cet exercice il ne faut pas les fuir, il faut d'abord se laisser envahir par elle, accepter de les ressentir, puis se concentrer à nouveau sur sa respiration. Et moi ça me fait peur de ressentir.
Une femme du forum LC m'a écrit cette citation que je trouve très juste :
"Si vous appelez un temps libre un "temps mort" c'est que vous avez probablement l'impression de perdre un peu de votre vie. Voilà pourquoi, perdre du temps c'est perdre la vie. "Ne rien faire" ressemble effectivement à ce que vous pouvez appeler un " temps mort", ce qui peut provoquer une angoisse inconsummérable." (L'art zen du temps de Erik pignani)
Elle dit aussi que la 'fuite de soi-même' est une grande spécialité des mangeurs émotionnels. Personnellement je pense surtout que ça fait partie des maux humains. On sait au fond de nous qu'on est des êtres faibles mais on ne veut pas le voir et surtout pas le montrer alors on emploie tous les moyens pour le cacher à tout le monde, nous y compris. Et pourtant tous les Hommes sont faibles, c'est naturel, c'est comme ça. Et oui mais on n'arrive pas à l'accepter. Je n'arrive pas à l'accepter.
"La faiblesse humaine est-elle une qualité ou un défaut ?" Sujet de philo. Vous avez 4 heures x)
Concouuuuuurs de moisiversaire !
Dans 5 jours c'est le premier moisiversaire d'Une capricieuse au régime !
Et pour l'occasion, je vous propose de gagner un des livres de Zermati ou Apfeldorfer.
Vous avez jusqu'au 7 mai à 10h pour participer au concours. Le tirage au sort aura lieu le jour même ;)
Pour cela c'est très simple :
- Il faut aimer la page FB "Une capricieuse au régime"
- Il faut aimer et partager le statut correspondant.
- Et me dire en commentaire lequel entre ces 4 livres vous préférez recevoir (j'ai préféré vous donner le choix vu que certaines ont peut-être déjà une partie de ces livres).
"Maigrir sans regrossir : Est-ce possible ?",
"Mangez en paix !",
"Je mange donc je suis : Surpoids et troubles du comportement alimentaire" ou
"Dictature des régimes : Attention !"
Et pour l'occasion, je vous propose de gagner un des livres de Zermati ou Apfeldorfer.
Vous avez jusqu'au 7 mai à 10h pour participer au concours. Le tirage au sort aura lieu le jour même ;)
Pour cela c'est très simple :
- Il faut aimer la page FB "Une capricieuse au régime"
- Il faut aimer et partager le statut correspondant.
- Et me dire en commentaire lequel entre ces 4 livres vous préférez recevoir (j'ai préféré vous donner le choix vu que certaines ont peut-être déjà une partie de ces livres).
"Maigrir sans regrossir : Est-ce possible ?",
"Mangez en paix !",
"Je mange donc je suis : Surpoids et troubles du comportement alimentaire" ou
"Dictature des régimes : Attention !"
jeudi 1 mai 2014
La solidarité féminine c'est trop bien
Il y a quelques mois j'avais donné des vêtements trop grands à ma meilleure amie.
Et bien elle m'a ramené là des vêtements à elle à ma taille, c'est trop sympa !!! Et en plus plein de tissus pour ma couture !!! Je l'adore ma petite chérie ^^
J'ai fait du tri et voilà donc les vêtements qui vont faire que mon armoire ne va plus se fermer x)
Et bien elle m'a ramené là des vêtements à elle à ma taille, c'est trop sympa !!! Et en plus plein de tissus pour ma couture !!! Je l'adore ma petite chérie ^^
J'ai fait du tri et voilà donc les vêtements qui vont faire que mon armoire ne va plus se fermer x)
mercredi 30 avril 2014
mardi 29 avril 2014
First bidule :)
Vendredi je me suis mise pour la première fois à la couture.
- coudre un bouton. Checked
- maîtriser l'enfilage de la machine à coudre. Checked
- faire des traits droits avec la machine à coudre. Heu... En amélioration
- faire un ourlet. Checked
- Surfiler. Checked.
- Faire mon premier "bidule qui ressemble vaguement à quelque chose". J'en ai bavé, j'ai mal compris la moitié des instructions en m'en rendant compte seulement après l'irréparable, il est moche. Mais oui !!! Checked !!! (pour ceux qui se demanderaient ce que c'est censé être, c'est une bourse).
- coudre un bouton. Checked
- maîtriser l'enfilage de la machine à coudre. Checked
- faire des traits droits avec la machine à coudre. Heu... En amélioration
- faire un ourlet. Checked
- Surfiler. Checked.
- Faire mon premier "bidule qui ressemble vaguement à quelque chose". J'en ai bavé, j'ai mal compris la moitié des instructions en m'en rendant compte seulement après l'irréparable, il est moche. Mais oui !!! Checked !!! (pour ceux qui se demanderaient ce que c'est censé être, c'est une bourse).
lundi 28 avril 2014
La force du vocabulaire : transformer les "je dois" en "j'ai envie"
Coucou les filles !
Avec LC j'ai eu une révélation, il faut que je change ma façon de voir les choses et surtout de me parler. Je suis du genre perfectionniste pessimiste (oui oui) et du coup je me mets des pressions énormes pour n'importe quoi.
J'ai décidé que ça c'était fini !
Je suis une tueuse et je peux tout réussir si je le veux !!!
Et pour ça j'ai décidé de mieux me parler, en particulier arrêter de me dire 'je dois'. Non, je ne dois rien, j'ai toujours le choix et c'est parce que je le veux que je le fais. Et de supprimer toute notion de réussite et d'échec.
Quelques exemples concrets :
"Je dois bosser mes cours" car sinon je vais me planter et gâcher ma vie. Du coup je me mets une pression énorme qui me bloque.
NON !
"J'ai envie de bosser mes cours" car ceux-ci m'intéressent, que j'aime mes cours et leur pratique.
Pour les matières qui me font ch***, "j'ai envie de les apprendre" car même si je ne vois pas tout de suite à quoi cela me sert, ça finira par m'être utile. Ce n'est pas uniquement pour valider la matière (réussite/échec) mais aussi pour ma culture personnelle.
"Je dois me mettre à la couture" car j'en parle depuis des mois et si je ne m'y mets pas les gens vont vraiment trouver que je suis une faignasse incapable de faire quelque chose.
NON !
"J'ai envie de me mettre à la couture car j'en rêve, j'ai envie de me faire une belle robe, de beaux vêtements, je m'éclate avec ma machine à coudre, et j'aime créer de jolies choses. J'ai envie de faire de beaux costumes à mes enfants avec lesquels ils s'amuseront"
"Je dois ne plus grossir" car sinon j'aurai des problèmes de santé et vraiment je me sentirai trop en échec après avoir perdu autant de poids, et je serai toujours tourmentée par mes troubles de nourriture-doudou.
NON !
"J'ai envie de trouver mon poids d'équilibre et avoir un bon rapport à la nourriture" car j'ai envie que la nourriture me soit toujours un plaisir sur l'instant et après.
:)
Avec LC j'ai eu une révélation, il faut que je change ma façon de voir les choses et surtout de me parler. Je suis du genre perfectionniste pessimiste (oui oui) et du coup je me mets des pressions énormes pour n'importe quoi.
J'ai décidé que ça c'était fini !
Je suis une tueuse et je peux tout réussir si je le veux !!!
Et pour ça j'ai décidé de mieux me parler, en particulier arrêter de me dire 'je dois'. Non, je ne dois rien, j'ai toujours le choix et c'est parce que je le veux que je le fais. Et de supprimer toute notion de réussite et d'échec.
Quelques exemples concrets :
"Je dois bosser mes cours" car sinon je vais me planter et gâcher ma vie. Du coup je me mets une pression énorme qui me bloque.
NON !
"J'ai envie de bosser mes cours" car ceux-ci m'intéressent, que j'aime mes cours et leur pratique.
Pour les matières qui me font ch***, "j'ai envie de les apprendre" car même si je ne vois pas tout de suite à quoi cela me sert, ça finira par m'être utile. Ce n'est pas uniquement pour valider la matière (réussite/échec) mais aussi pour ma culture personnelle.
"Je dois me mettre à la couture" car j'en parle depuis des mois et si je ne m'y mets pas les gens vont vraiment trouver que je suis une faignasse incapable de faire quelque chose.
NON !
"J'ai envie de me mettre à la couture car j'en rêve, j'ai envie de me faire une belle robe, de beaux vêtements, je m'éclate avec ma machine à coudre, et j'aime créer de jolies choses. J'ai envie de faire de beaux costumes à mes enfants avec lesquels ils s'amuseront"
"Je dois ne plus grossir" car sinon j'aurai des problèmes de santé et vraiment je me sentirai trop en échec après avoir perdu autant de poids, et je serai toujours tourmentée par mes troubles de nourriture-doudou.
NON !
"J'ai envie de trouver mon poids d'équilibre et avoir un bon rapport à la nourriture" car j'ai envie que la nourriture me soit toujours un plaisir sur l'instant et après.
:)
samedi 26 avril 2014
PO du dimanche : 70,7 kg soit -500g :)
Coucou !
Ce matin PO comme tous les dimanches. Je suis contente car j'ai perdu, et pourtant je me suis fait plaisir tous les jours, j'ai mangé deux fois des raviolis aux fromages, une pizza, des chocolats, etc.
Et je sais que je peux mieux faire.
J'ai à améliorer ma perception de la satiété. Cela viendra avec l'observation et le temps.
En plus la semaine prochaine les enfants seront chez la nounou pour me permettre de réviser la journée (oooooooooooooouuuuuuuuuuuf). Du coup j'arriverai d'avantage à me concentrer sur mes sensations.
J'aimerais beaucoup voir le 6 la semaine prochaine. J'en rêve x))
Et un petit coup de mensurations, ça faisait longtemps :
bras : 31 cm
poitrine :91 cm
taille : 77,5 cm
hanches :102 cm
cuisse : 61 cm
Allez, on y croit :)
Gros bisous les filles !!
Première EME
Et oui, première EME depuis mes début sur LC il y a une semaine. Moins violente que d'habitude c'est déjà ça.
Et je sais ce qui l'a produit. Tout d'abord mon fils qui fait des siennes et ses cris me tapent sur le système, du coup j'ai envie de manger (la nourriture rend sourd lol).
Puis suite de l'EME car j'ai depuis quelques mois une excellente idée de site à faire. Un truc gros, à la hauteur de sites comme leboncoin, adopteunmec... Le genre de site qui pourrait me faire vivre. Mais voilà, des bonnes idées que je n'ai pas saisi au bon moment j'en ai déjà eu plein, d'un côté j'ai peur de kla laisser passer et de le regretter, de l'autre putain quel boulot de ouf...
Mon mari est ingénieur informatique, je sais qu'il pourrait m'aider à le faire même si c'est un boulot de ouf, mon père photographe pourrait m'aider pour l'aspect esthétique et ma mère pour le contenu... Vive la famille lol.
Bien sûr je ne donnerai pas plus de détails sur mon idée ;)
Bref, j'aimerais en avoir les couilles mais aussi ça me terrifie. Allez, Rose, saute. Vas-y...
Gros bisous !
Et je sais ce qui l'a produit. Tout d'abord mon fils qui fait des siennes et ses cris me tapent sur le système, du coup j'ai envie de manger (la nourriture rend sourd lol).
Puis suite de l'EME car j'ai depuis quelques mois une excellente idée de site à faire. Un truc gros, à la hauteur de sites comme leboncoin, adopteunmec... Le genre de site qui pourrait me faire vivre. Mais voilà, des bonnes idées que je n'ai pas saisi au bon moment j'en ai déjà eu plein, d'un côté j'ai peur de kla laisser passer et de le regretter, de l'autre putain quel boulot de ouf...
Mon mari est ingénieur informatique, je sais qu'il pourrait m'aider à le faire même si c'est un boulot de ouf, mon père photographe pourrait m'aider pour l'aspect esthétique et ma mère pour le contenu... Vive la famille lol.
Bien sûr je ne donnerai pas plus de détails sur mon idée ;)
Bref, j'aimerais en avoir les couilles mais aussi ça me terrifie. Allez, Rose, saute. Vas-y...
Gros bisous !
vendredi 25 avril 2014
La méthode des 3 semaines
Coucou !!
Il y a quelques mois j'avais vu une courte conférence passionnante où un homme expliquait que la bonne durée pour se donner un défi à réaliser est 3 semaines.
C'est une durée que le cerveau juge assez courte pour le réaliser et donc on est plus tenté de s'y mettre. Libre à nous ensuite de continuer.
Il faut donc se mettre au défi de quelque chose et préciser le temps qu'on va y accorder chaque jour pendant ces trois semaines !
Par exemple 30 minutes par jour, ou encore 10 min par jour et 1h les week-ends...
Et avoir un objectif final concret !
Mon objectif : me mettre à la couture !!!
J'ai envie d'y consacrer 30 minutes par jour.
Je vais commencer par lire la notice de la machine à coudre :D car pour l'instant je ne sais même pas coudre un bouton !!!
Objectif final : réussir à me faire un simple haut ou une petite robe. Un truc vraiment basique sans manche et tout, je suis pas suicidaire lol
Let's GO !!!!!!!!!!
Il y a quelques mois j'avais vu une courte conférence passionnante où un homme expliquait que la bonne durée pour se donner un défi à réaliser est 3 semaines.
C'est une durée que le cerveau juge assez courte pour le réaliser et donc on est plus tenté de s'y mettre. Libre à nous ensuite de continuer.
Il faut donc se mettre au défi de quelque chose et préciser le temps qu'on va y accorder chaque jour pendant ces trois semaines !
Par exemple 30 minutes par jour, ou encore 10 min par jour et 1h les week-ends...
Et avoir un objectif final concret !
Mon objectif : me mettre à la couture !!!
J'ai envie d'y consacrer 30 minutes par jour.
Je vais commencer par lire la notice de la machine à coudre :D car pour l'instant je ne sais même pas coudre un bouton !!!
Objectif final : réussir à me faire un simple haut ou une petite robe. Un truc vraiment basique sans manche et tout, je suis pas suicidaire lol
Let's GO !!!!!!!!!!
jeudi 24 avril 2014
Premier repas au restaurant depuis LC : échec cuisant lol
Ce midi j'ai mangé au Mochi Mochi.
C'était très bon, surtout le dessert.
Tous mes repères étaient au point mort. Au restaurant j'étais incapable de dire si j'avais faim ou non, si j'avais atteint ou non la satiété. A vrai dire je ne ressentais absolument rien de mon corps à part les goûts des aliments.
Il faut aussi dire que j'étais patraque ce matin, j'ai été un peu dans la lune toute la journée. Du coup peut-être que c'est aussi pour ça que mes récepteurs étaient au point mort... Peut-être aussi que ma fatigue m'a fait une EME... Je ne sais pas trop.
Une chose est sure, j'ai trop mangé. Mais bon le dessert était une tuerie alors Carpe Diem x)
Voici ce que j'ai mangé, désolée pour la mauvaise résolution des images :
C'était très bon, surtout le dessert.
Tous mes repères étaient au point mort. Au restaurant j'étais incapable de dire si j'avais faim ou non, si j'avais atteint ou non la satiété. A vrai dire je ne ressentais absolument rien de mon corps à part les goûts des aliments.
Il faut aussi dire que j'étais patraque ce matin, j'ai été un peu dans la lune toute la journée. Du coup peut-être que c'est aussi pour ça que mes récepteurs étaient au point mort... Peut-être aussi que ma fatigue m'a fait une EME... Je ne sais pas trop.
Une chose est sure, j'ai trop mangé. Mais bon le dessert était une tuerie alors Carpe Diem x)
Voici ce que j'ai mangé, désolée pour la mauvaise résolution des images :
Ensuite j'ai fait un tour en ville où j'ai trouvé ce joli haut ! J'ai déjà remarqué depuis longtemps que quand je fais attention à mon alimentation je compense par des dépenses... en particulier des fringues, du maquillage... Certes c'est plus sympa que la nourriture qui à la longue fait grossir mais ça creuse le trou de mon compte en banque !
Il faut que j'arrive à ne plus compenser du tout, à vivre les émotions simplement.
N'empêche qu'il est trop cool mon haut :D
Prise de conscience : il faut être forte
Tout à l'heure dans le métro j'ai vu une femme très grande, les cheveux courts roux et avec une tenue originale qui me plaisait beaucoup. J'ai pensé à ce moment-là que cette femme avait l'air forte, dans le sens forte de caractère, pleine de confiance en elle.
Et soudain ça a fait tilt. Mes EME, mes crises qui me font grossir, je les fais pour être forte. Pour m'anesthésier des coups durs, des bleus. Je tente de me rendre plus forte en devenant 'forte', ronde.
Ca me rappelle une discussion que j'ai eu avec ma belle-mère qui est en forte obésité. Elle a 5 enfants et me disait qu'il lui fallait bien autant de kilos pour être forte face à ses fils ! Ce à quoi je lui ai répondu qu'au contraire ses kilos la montrait faible, lente et la desservait. Oui je suis très méchante avec ma belle-mère.
En tout cas voilà, j'ai beau le savoir, il faut que j'arrive à être forte par moi-même, en étant droite, d'allure sure de moi, la voix forte et claire sure d'elle-même. Sortir cette force de moi au lieu de la cacher sous de la nourriture.
Plus facile à dire qu'à faire mais petit à petit j'y arriverai :)
Et soudain ça a fait tilt. Mes EME, mes crises qui me font grossir, je les fais pour être forte. Pour m'anesthésier des coups durs, des bleus. Je tente de me rendre plus forte en devenant 'forte', ronde.
Ca me rappelle une discussion que j'ai eu avec ma belle-mère qui est en forte obésité. Elle a 5 enfants et me disait qu'il lui fallait bien autant de kilos pour être forte face à ses fils ! Ce à quoi je lui ai répondu qu'au contraire ses kilos la montrait faible, lente et la desservait. Oui je suis très méchante avec ma belle-mère.
En tout cas voilà, j'ai beau le savoir, il faut que j'arrive à être forte par moi-même, en étant droite, d'allure sure de moi, la voix forte et claire sure d'elle-même. Sortir cette force de moi au lieu de la cacher sous de la nourriture.
Plus facile à dire qu'à faire mais petit à petit j'y arriverai :)
mercredi 23 avril 2014
Nouvelle passion : rouges à lèvres
En ce moment, ma nouvelle passion est le rougs à lèvres ^^
J'en ai acheté deux nouveaux hier, j'adoooore. Je craque sur les Velvet de Bourgeois, ils tiennent longtemps et s'appliquent très facilement.
Quelle nouvelle couleur me conseillez-vous ? :)
mardi 22 avril 2014
L'angoisse du frigo plein
Beaucoup de personnes ont l'angoisse du frigo vide. Moi je fais dans l'originalité : j'ai l'angoisse du frigo plein !
Je vous explique. Hier on a fait les courses qu'on se fait livrer comme d'hab. Le frigo est actuellement bien plein. Et du coup j'ai l'impression de vivre dans un supermarché. J'ai envie de tout manger, tout de suite, et puis j'ai peur que ça périme et que je me retrouve obligée d'en jeter.
Bref, cela m'angoisse. Bon ça ne m'empêche pas de dormir bien sûr mais je me dis que de la bouffe ne devrait pas me faire avoir ce genre d'émotions. A travailler
Je vous explique. Hier on a fait les courses qu'on se fait livrer comme d'hab. Le frigo est actuellement bien plein. Et du coup j'ai l'impression de vivre dans un supermarché. J'ai envie de tout manger, tout de suite, et puis j'ai peur que ça périme et que je me retrouve obligée d'en jeter.
lundi 21 avril 2014
Les réponses de ma coach
Bonjour !
Ce week-end j'ai posé deux questions à ma coach sur LC et ce midi celle-ci m'a répondu (alors qu'on est un jour férié, ils sont pas top franchement ? x) )
Je suis satisfaite des réponses qui ont répondu entièrement à mes questions. (je les ai un peu raccourci ici, enlever les formules de politesse etc)
Question 1 :
Mon principal soucis pour le moment est que j'ai beaucoup de mal à manger sereinement en prenant le temps de savourer ce que je mange car j'ai deux enfants (1 an et demi, et 3 ans et demi). Le repas est donc un moment en famille où je dois manger et à la fois les surveiller, la détente n'est pas au rendez-vous.
Une solution serait de manger avant ou après eux mais ça ne me plait pas car je trouve que c'est un moment à partager en famille et qu'ils doivent avoir l'exemple de nous voir aussi manger avec eux.
Comment faire ?
Pendant le sport je m'ennuie à mourir, j'ai le sentiment que ça dure mille ans et que vraiment ça ne sert à rien.
J'ai un IMC de 24, j'ai 29 ans et j'ai perdu l'année dernière 31 kg sans faire le moindre sport (ni avoir la peau qui pend ;) )
Par contre je marche beaucoup, plus d'une heure par jour. Et il m'arrive de faire de la Wii Sport et danser sur Just Dance.
Je voudrai savoir si la marche suffit ? Et sinon y a-t-il une autre voie que celle proposée par le parcours forme ?
Ce week-end j'ai posé deux questions à ma coach sur LC et ce midi celle-ci m'a répondu (alors qu'on est un jour férié, ils sont pas top franchement ? x) )
Je suis satisfaite des réponses qui ont répondu entièrement à mes questions. (je les ai un peu raccourci ici, enlever les formules de politesse etc)
Question 1 :
Mon principal soucis pour le moment est que j'ai beaucoup de mal à manger sereinement en prenant le temps de savourer ce que je mange car j'ai deux enfants (1 an et demi, et 3 ans et demi). Le repas est donc un moment en famille où je dois manger et à la fois les surveiller, la détente n'est pas au rendez-vous.
Une solution serait de manger avant ou après eux mais ça ne me plait pas car je trouve que c'est un moment à partager en famille et qu'ils doivent avoir l'exemple de nous voir aussi manger avec eux.
Comment faire ?
Réponse 1 :
Je comprends que vous souhaitiez maintenir ce repas pris en famille, mais essayez de manger avant ou après selon votre faim. Si la faim n’est pas présente, on ne doit pas manger. Si vous passez à table sans faim, évitez donc de manger, concentrez-vous sur vos enfants, vous partagerez quand-même ce moment avec eux. L’idée est de se reconnecter à ses sensations alimentaires, donc de laisser la faim venir pour manger et de s’arrêter quand elle n’est plus là (satiété). Rassurez-vous ce travail d’affranchissement est temporaire, progressivement vous retrouverez votre appétit prévisionnel et donc des heures classiques et habituelles de repas.
Pensez aussi que si vous surveillez, vous vous occupez de vos enfants, vous n’êtes plus à l’écoute de vos sensations, vous en êtes comme coupée.
Question2 :
Je suis nouvelle. Je pense savoir que pour LineCoaching, le parcours forme est important. Cependant je DETESTE le sport, et encore plus les exercices type abdos, étirements... J'en ai déjà fait, je n'y trouve aucune satisfaction, aucun confort ni bien-être. Pour moi c'est comme faire la vaisselle : j'y vais à reculons et une fois que c'est fini je me dis 'une bonne chose de faite' puis je me dis que je vais devoir recommencer dans la semaine et ça me déprime déjà...Je comprends que vous souhaitiez maintenir ce repas pris en famille, mais essayez de manger avant ou après selon votre faim. Si la faim n’est pas présente, on ne doit pas manger. Si vous passez à table sans faim, évitez donc de manger, concentrez-vous sur vos enfants, vous partagerez quand-même ce moment avec eux. L’idée est de se reconnecter à ses sensations alimentaires, donc de laisser la faim venir pour manger et de s’arrêter quand elle n’est plus là (satiété). Rassurez-vous ce travail d’affranchissement est temporaire, progressivement vous retrouverez votre appétit prévisionnel et donc des heures classiques et habituelles de repas.
Pensez aussi que si vous surveillez, vous vous occupez de vos enfants, vous n’êtes plus à l’écoute de vos sensations, vous en êtes comme coupée.
Question2 :
Pendant le sport je m'ennuie à mourir, j'ai le sentiment que ça dure mille ans et que vraiment ça ne sert à rien.
J'ai un IMC de 24, j'ai 29 ans et j'ai perdu l'année dernière 31 kg sans faire le moindre sport (ni avoir la peau qui pend ;) )
Par contre je marche beaucoup, plus d'une heure par jour. Et il m'arrive de faire de la Wii Sport et danser sur Just Dance.
Je voudrai savoir si la marche suffit ? Et sinon y a-t-il une autre voie que celle proposée par le parcours forme ?
Réponse2 :
Ici, le fil conducteur du programme c’est le parcours alimentaire. Le parcours forme, quant à lui, est optionnel. Il a été conçu pour permettre aux personnes ne pratiquant pas ou plus de sport de renouer car bouger contribue aussi à la réussite du programme. Néanmoins, ne vous sentez pas obligée de le suivre si les exercices ne vous plaisent pas. L’idée est de bouger, marcher est un excellent exercice surtout quand il est régulier comme dans votre cas. Cela peut être danser, jardiner, nager, prendre toujours les escaliers plutôt que l’ascenseur… Il y a beaucoup de façons de bouger! Vous pouvez renseigner toutes vos pratiques dans Mes séances libres >> Comptes-rendus mes séances libres.
Désolé pour la longueur ! Pour ces premières questions je préférai vous mettre la totalité sur le blog pour vous donner aussi une bonne idée des réponses mais les prochaines fois je résumerai ;)
Bisous,
Rose.
dimanche 20 avril 2014
L'appel de la sirène balance + expérience EME
Coucou !
Ici là et maintenant je lance un défi devant la Terre entière (oui rien que ça). Je ne regarderai pas ma balance avant dimanche prochain, jour de ma PO !
Je vous jure que c'est pas gagné. Je crois que je suis allée 6 fois dessus aujourd'hui... Sans commentaire lol
Ici là et maintenant je lance un défi devant la Terre entière (oui rien que ça). Je ne regarderai pas ma balance avant dimanche prochain, jour de ma PO !
Je vous jure que c'est pas gagné. Je crois que je suis allée 6 fois dessus aujourd'hui... Sans commentaire lol
Des nouvelles de LC.
Perso je ne vois pas une grande différence actuellement dans mon alimentation pendant que je suivais WW. Il faut dire que déjà à l'époque je ne m'interdisais rien. Par contre je me sens plus sereine. Je n'en pouvais plus de compter, ça me portait sur le système et finissait par me stresser (et pourtant je l'ai fait pendant 10 mois sans problème et même avec plaisir !) et là je n'ai plus à le faire, c'est une charge en moins.
En contrepartie je dois répondre à un petit questionnaire mais il est très rapide et facile (et quand c'est dur je réponds 'je ne sais pas' lol). Du coup moins de tensions.
Je regrette que l'on ne puisse pas valider jour après jour les défis mais seulement à la fin de la durée de celui-ci. Enfin je suppose que c'est pour ne pas se démotiver si l'on n'a pas pu valider un jour.
Surtout je regrette que l'échange sur les blogs soit pour le moment si peu présent. La communauté WW forte, nombreuse, pleine de panache me manque. Les forums par contre sont sympas et plus vivants, pour l'instant j'y creuse mon trou :)
Au dîner de ce soir, j'ai moins cherché à me prendre la tête à trouver la satiété. Je me suis dit que je sentirai quand je ne pourrai pas avaler au risque de me faire mal au ventre et en effet ça a marché :) donc je vais continuer comme ça à me faire confiance.
Et au goûter j'ai tenté une des expériences du site : manger quelque chose qu'on adore à un moment où l'on n'a pas faim ni dans un moment émotionnel, le savourer et s'arrêter lorsque le fait de le manger ne procure plus de sensation agréable.
J'ai donc manger trois oeufs en chocolat. Le premier je l'ai pas mal savouré, le deuxième je l'ai englouti à une vitesse folle, ça m'a presque fait peur ! J'ai laissé passé deux minutes puis j'ai savouré doucement le troisième. Puis j'ai ressenti que ça suffisait, je n'en avais pas envie de plus. Donc c'est pas un perfect mais une petite victoire quand même :)
samedi 19 avril 2014
PO du dimanche : 71,2 kg : -1kg tout rond :)
VICTOIIIIIIIRE :D
Bon c'est pas en 24h que la méthode LineCoaching m'a fait perdre 1 kg. Enfin je ne crois pas. N'empêche que ça fait du bien ^^
On continue comme ça plus motivée encore :)
Bon c'est pas en 24h que la méthode LineCoaching m'a fait perdre 1 kg. Enfin je ne crois pas. N'empêche que ça fait du bien ^^
On continue comme ça plus motivée encore :)
Ma première journée et l'image-refuge
Coucou !
Aujourd'hui j'ai beaucoup flâné sur le site LineCoaching.
Je dois dire que j'aime bien, il est bien foutu, j'y prends mes marques. J'espère m'intégrer à la communauté. Il y a des articles et outils intéressants.
J'ai réussi à tout noter et mes défis aujourd'hui :) i'm proud. bon c'est le premier jour, rien de très surprenant mais quand même je savoure cette première victoire.
J'en ai déjà sorti quelques points :
- je maîtrise la sensation de faim. J'arrive bien à ressentir lorsque j'ai faim.
- je ne suis pas sure de ressentir la satiété. A vrai dire je la ressens très vite, au trois-quart de mon plat principal, sans entrée, alors que celui-ci n'est pas très copieux. Du coup j'ai arrêté de manger mais 2-3 heures plus tard j'avais de nouveau faim... Et du coup le soir j'ai continué à manger malgré cette sensation, je me suis sentie assez lourde sur le coup, ma salade me restait sur l'estomac mais une heure plus tard je me sentais bien et quatre heures plus tard je me sens actuellement bien calée. Du coup je ne sais pas trop quoi en penser. A suivre.
- le sport du site, non mais beeeeuuuuurk. Déjà que je déteste le sport mais alors faire des abdos contre un mur, faire mumuse avec une chaise, je DETESTE ça. J'ai envoyé un mail à un coach en ce sens, je vais voir ce qu'il me proposera car vraiment suivre leur parcours forme me rebute complètement !!
- J'ai choisi mon "image-refuge". Oui, dis comme ça, ça ne me parlait pas beaucoup non plus.
"Une image-refuge est une image mentale qui induit en vous des émotions agréables. Visualiser cette image peut vous servir à retrouver votre calme dans les moments de tension, d’anxiété, de déprime, et plus généralement face à toute situation induisant des émotions désagréables."
Ils proposent par exemple de s'évoquer une montagne (il y a aussi d'autres exemples). Perso je déteste la nature, le grand air...
J'ai donc trouvé une image qui m'apaise énormément : j'imagine un chat roux qui ronronne et vient frotter sa tête contre ma main :) (et là tu comprends enfin pourquoi cette folle avait foutu un chat sur son blog de régime)
Gros bisous,
Rose.
Aujourd'hui j'ai beaucoup flâné sur le site LineCoaching.
Je dois dire que j'aime bien, il est bien foutu, j'y prends mes marques. J'espère m'intégrer à la communauté. Il y a des articles et outils intéressants.
J'ai réussi à tout noter et mes défis aujourd'hui :) i'm proud. bon c'est le premier jour, rien de très surprenant mais quand même je savoure cette première victoire.
J'en ai déjà sorti quelques points :
- je maîtrise la sensation de faim. J'arrive bien à ressentir lorsque j'ai faim.
- je ne suis pas sure de ressentir la satiété. A vrai dire je la ressens très vite, au trois-quart de mon plat principal, sans entrée, alors que celui-ci n'est pas très copieux. Du coup j'ai arrêté de manger mais 2-3 heures plus tard j'avais de nouveau faim... Et du coup le soir j'ai continué à manger malgré cette sensation, je me suis sentie assez lourde sur le coup, ma salade me restait sur l'estomac mais une heure plus tard je me sentais bien et quatre heures plus tard je me sens actuellement bien calée. Du coup je ne sais pas trop quoi en penser. A suivre.
- le sport du site, non mais beeeeuuuuurk. Déjà que je déteste le sport mais alors faire des abdos contre un mur, faire mumuse avec une chaise, je DETESTE ça. J'ai envoyé un mail à un coach en ce sens, je vais voir ce qu'il me proposera car vraiment suivre leur parcours forme me rebute complètement !!
- J'ai choisi mon "image-refuge". Oui, dis comme ça, ça ne me parlait pas beaucoup non plus.
"Une image-refuge est une image mentale qui induit en vous des émotions agréables. Visualiser cette image peut vous servir à retrouver votre calme dans les moments de tension, d’anxiété, de déprime, et plus généralement face à toute situation induisant des émotions désagréables."
Ils proposent par exemple de s'évoquer une montagne (il y a aussi d'autres exemples). Perso je déteste la nature, le grand air...
J'ai donc trouvé une image qui m'apaise énormément : j'imagine un chat roux qui ronronne et vient frotter sa tête contre ma main :) (et là tu comprends enfin pourquoi cette folle avait foutu un chat sur son blog de régime)
Gros bisous,
Rose.
vendredi 18 avril 2014
Mes 4 commandements :)
Bon voilà je démarre demain matin et j'ai pleiiiin de missions pour les 7 jours à venir !
Rien de bien saugrenu donc. Let's go ! :)
- Si je n'ai plus faim au cours du repas, je ne me force pas à continuer
- je mange plus lentement un repas par jour
- j'évite autant que possible les ascenseurs et escalators
- je remplis ce compte-rendu après chaque prise alimentaire
- je mange plus lentement un repas par jour
- j'évite autant que possible les ascenseurs et escalators
- je remplis ce compte-rendu après chaque prise alimentaire
Rien de bien saugrenu donc. Let's go ! :)
Le début d'une nouvelle aventure : LineCoaching
Coucou !
J'ai lu le Hors-série Psychologies et franchement j'ai adoré ! Je n'y ai rien appris mais m'y suis complètement reconnue.
Je dois dire que je suis usée de WW, du comptage (et ne me parlez pas de JSC je n'adhère pas du tout). WW m'a beaucoup aidé, beaucoup apporté, je l'ai adapté à moi et à ma vie car à mon sens il y a quand même pas mal de points faibles. Mais quand on compare avec les autres régimes (et OUI WW est un régime), ça reste le 'moins pire' :)) Le meilleur serait celui où je pourrai rester dans mon canapé avec un pot de nutella sans grossir lol
Bref, tout ça pour vous dire que j'ai décidé d'arrêter WW (ce qui est déjà fait depuis longtemps d'ailleurs vu que ça fait des lustres que je n'arrrive plus à compter une journée entière) pour tenter Linecoaching.
Mon but n'est pas de perdre du poids mais d'arriver à me débarrasser de ces putains d'EME, comprenez par là me servir de la nourriture comme doudou, comme anesthésique, pour fuir mes émotions et ne pas craquer quand le stress, la colère ou la tristesse m'envahissent. Amen x)
Je me suis donc inscrite à l'instant sur LineCoaching.
Première impression : bonne présentations d'une trentaine de minutes qui explique tout le système d'utilisation du site, inutile pour moi car franchement c'est très clair. Ca semble bien mieux organiser que le site WW qui lui est très brouillon mais bon à voir après quelques temps d'utilisation ;)
J'apprécie aussi le fait qu'on puisse facilement discuter avec les Dr Zermati et Apeldorfer et avec des 'coachs'. Ils participent aux forums et à des chats, ça évite comme sur WW online que certains disent tout et n'importe arguant que eux seuls connaissent la BIBLE du régime :) Bon sur les chats WW j'ai rarement eu ce problème mais sur les forums c'est monnaie courante !
Pour l'instant donc je suis conquise :) à part le sport car vraiment je vais avoir BEAUCOUP de mal à me motiver... ...
Gros bisous,
Rose.
J'ai lu le Hors-série Psychologies et franchement j'ai adoré ! Je n'y ai rien appris mais m'y suis complètement reconnue.
Je dois dire que je suis usée de WW, du comptage (et ne me parlez pas de JSC je n'adhère pas du tout). WW m'a beaucoup aidé, beaucoup apporté, je l'ai adapté à moi et à ma vie car à mon sens il y a quand même pas mal de points faibles. Mais quand on compare avec les autres régimes (et OUI WW est un régime), ça reste le 'moins pire' :)) Le meilleur serait celui où je pourrai rester dans mon canapé avec un pot de nutella sans grossir lol
Bref, tout ça pour vous dire que j'ai décidé d'arrêter WW (ce qui est déjà fait depuis longtemps d'ailleurs vu que ça fait des lustres que je n'arrrive plus à compter une journée entière) pour tenter Linecoaching.
Mon but n'est pas de perdre du poids mais d'arriver à me débarrasser de ces putains d'EME, comprenez par là me servir de la nourriture comme doudou, comme anesthésique, pour fuir mes émotions et ne pas craquer quand le stress, la colère ou la tristesse m'envahissent. Amen x)
Je me suis donc inscrite à l'instant sur LineCoaching.
Première impression : bonne présentations d'une trentaine de minutes qui explique tout le système d'utilisation du site, inutile pour moi car franchement c'est très clair. Ca semble bien mieux organiser que le site WW qui lui est très brouillon mais bon à voir après quelques temps d'utilisation ;)
J'apprécie aussi le fait qu'on puisse facilement discuter avec les Dr Zermati et Apeldorfer et avec des 'coachs'. Ils participent aux forums et à des chats, ça évite comme sur WW online que certains disent tout et n'importe arguant que eux seuls connaissent la BIBLE du régime :) Bon sur les chats WW j'ai rarement eu ce problème mais sur les forums c'est monnaie courante !
Pour l'instant donc je suis conquise :) à part le sport car vraiment je vais avoir BEAUCOUP de mal à me motiver... ...
Gros bisous,
Rose.
mardi 15 avril 2014
Presque en vacances !!
Coucou !
Je ne vous ai pas donnée de nouvelles depuis presque une semaine.
Désolée mais j'étais surchargée de travail.
Maintenant ça va mieux, je n'ai plus rien à rien ni examens pour le restant de la semaines puis dès jeudi soir c'est parti pour deux semaines de vacances ^^
Enfin pseudo-vacances car j'ai beaucoup à réviser mais quand même !!
Du coup comme vous l'imaginez bien, beaucoup de stress et beaucoup de nourriture. A la PO de dimanche j'ai pris 700g, soit deux semaines sans changement, mais je m'en fiche car vraiment c'était pas le moment de me faire chier !! lol
Mon but : profiter des vacances pour prendre aussi du temps pour moi, préparer de bons plats équilibrés qui me plaisent et me remettre sur les rails.
Je compte aussi voir pour lire le livre de Zermati car je dois dire que je suis beaucoup trop sujette à la nourriture émotionnelle. Je mange mes émotions. Quand je suis fatiguée, stressée, angoissée, j'ai cette pulsion immense de manger.
Ce n'est pas de l'envie, ce n'est pas non plus un besoin, c'est pour ainsi dire plus fort que ça.
Une amie WW m'a indiqué qu'il y a un Hors-série Psychologies magazine qui vient de sortir sur le sujet, c'est nickel :) voilà ma première lecture à venir :)
Je vous dirai ce que j'en aurais pensé.
Du côté familiale, c'est toujours la galère avec mon homme et mon fils toujours malades... Ça me bouffe de l'intérieur.... épuise toute mon énergie vitale. Vraiment il faut que ça s'arrête car sinon je ne réponds plus de rien !!!
Allez, les vacances, le soleil, ça finira par s'arranger ! Et sinon je vais finir par faire appel à un sorcier vaudou ou un exorciste lolll
Bisous,
Rose.
Je ne vous ai pas donnée de nouvelles depuis presque une semaine.
Désolée mais j'étais surchargée de travail.
Maintenant ça va mieux, je n'ai plus rien à rien ni examens pour le restant de la semaines puis dès jeudi soir c'est parti pour deux semaines de vacances ^^
Enfin pseudo-vacances car j'ai beaucoup à réviser mais quand même !!
Du coup comme vous l'imaginez bien, beaucoup de stress et beaucoup de nourriture. A la PO de dimanche j'ai pris 700g, soit deux semaines sans changement, mais je m'en fiche car vraiment c'était pas le moment de me faire chier !! lol
Mon but : profiter des vacances pour prendre aussi du temps pour moi, préparer de bons plats équilibrés qui me plaisent et me remettre sur les rails.
Je compte aussi voir pour lire le livre de Zermati car je dois dire que je suis beaucoup trop sujette à la nourriture émotionnelle. Je mange mes émotions. Quand je suis fatiguée, stressée, angoissée, j'ai cette pulsion immense de manger.
Ce n'est pas de l'envie, ce n'est pas non plus un besoin, c'est pour ainsi dire plus fort que ça.
Une amie WW m'a indiqué qu'il y a un Hors-série Psychologies magazine qui vient de sortir sur le sujet, c'est nickel :) voilà ma première lecture à venir :)
Je vous dirai ce que j'en aurais pensé.
Du côté familiale, c'est toujours la galère avec mon homme et mon fils toujours malades... Ça me bouffe de l'intérieur.... épuise toute mon énergie vitale. Vraiment il faut que ça s'arrête car sinon je ne réponds plus de rien !!!
Allez, les vacances, le soleil, ça finira par s'arranger ! Et sinon je vais finir par faire appel à un sorcier vaudou ou un exorciste lolll
Bisous,
Rose.
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