PO du dimanche : 70,7 kg soit -500g :)

Coucou !

Ce matin PO comme tous les dimanches. Je suis contente car j'ai perdu, et pourtant je me suis fait plaisir tous les jours, j'ai mangé deux fois des raviolis aux fromages, une pizza, des chocolats, etc.
Et je sais que je peux mieux faire.

J'ai à améliorer ma perception de la satiété. Cela viendra avec l'observation et le temps.

En plus la semaine prochaine les enfants seront chez la nounou pour me permettre de réviser la journée (oooooooooooooouuuuuuuuuuuf). Du coup j'arriverai d'avantage à me concentrer sur mes sensations.

J'aimerais beaucoup voir le 6 la semaine prochaine. J'en rêve x))

Et un petit coup de mensurations, ça faisait longtemps :
bras : 31 cm
poitrine :91 cm
taille : 77,5 cm
hanches :102 cm
cuisse : 61 cm



Allez, on y croit :)

Gros bisous les filles !!

Premier repas au restaurant depuis LC : échec cuisant lol

Ce midi j'ai mangé au Mochi Mochi.
C'était très bon, surtout le dessert.

Tous mes repères étaient au point mort. Au restaurant j'étais incapable de dire si j'avais faim ou non, si j'avais atteint ou non la satiété. A vrai dire je ne ressentais absolument rien de mon corps à part les goûts des aliments.
Il faut aussi dire que j'étais patraque ce matin, j'ai été un peu dans la lune toute la journée. Du coup peut-être que c'est aussi pour ça que mes récepteurs étaient au point mort... Peut-être aussi que ma fatigue m'a fait une EME... Je ne sais pas trop.

Une chose est sure, j'ai trop mangé. Mais bon le dessert était une tuerie alors Carpe Diem x)

Voici ce que j'ai mangé, désolée pour la mauvaise résolution des images :

Ensuite j'ai fait un tour en ville où j'ai trouvé ce joli haut ! J'ai déjà remarqué depuis longtemps que quand je fais attention à mon alimentation je compense par des dépenses... en particulier des fringues, du maquillage... Certes c'est plus sympa que la nourriture qui à la longue fait grossir mais ça creuse le trou de mon compte en banque ! 

Il faut que j'arrive à ne plus compenser du tout, à vivre les émotions simplement.

N'empêche qu'il est trop cool mon haut :D

Prise de conscience : il faut être forte

Tout à l'heure dans le métro j'ai vu une femme très grande, les cheveux courts roux et avec une tenue originale qui me plaisait beaucoup. J'ai pensé à ce moment-là que cette femme avait l'air forte, dans le sens forte de caractère, pleine de confiance en elle.
Et soudain ça a fait tilt. Mes EME, mes crises qui me font grossir, je les fais pour être forte. Pour m'anesthésier des coups durs, des bleus. Je tente de me rendre plus forte en devenant 'forte', ronde.

Ca me rappelle une discussion que j'ai eu avec ma belle-mère qui est en forte obésité. Elle a 5 enfants et me disait qu'il lui fallait bien autant de kilos pour être forte face à ses fils ! Ce à quoi je lui ai répondu qu'au contraire ses kilos la montrait faible, lente et la desservait. Oui je suis très méchante avec ma belle-mère.

En tout cas voilà, j'ai beau le savoir, il faut que j'arrive à être forte par moi-même, en étant droite, d'allure sure de moi, la voix forte et claire sure d'elle-même. Sortir cette force de moi au lieu de la cacher sous de la nourriture.

Plus facile à dire qu'à faire mais petit à petit j'y arriverai :)

L'angoisse du frigo plein

Beaucoup de personnes ont l'angoisse du frigo vide. Moi je fais dans l'originalité : j'ai l'angoisse du frigo plein !

Je vous explique. Hier on a fait les courses qu'on se fait livrer comme d'hab. Le frigo est actuellement bien plein. Et du coup j'ai l'impression de vivre dans un supermarché. J'ai envie de tout manger, tout de suite, et puis j'ai peur que ça périme et que je me retrouve obligée d'en jeter.

Bref, cela m'angoisse. Bon ça ne m'empêche pas de dormir bien sûr mais je me dis que de la bouffe ne devrait pas me faire avoir ce genre d'émotions. A travailler

Les réponses de ma coach

Bonjour !

Ce week-end j'ai posé deux questions à ma coach sur LC et ce midi celle-ci m'a répondu (alors qu'on est un jour férié, ils sont pas top franchement ? x) )
Je suis satisfaite des réponses qui ont répondu entièrement à mes questions. (je les ai un peu raccourci ici, enlever les formules de politesse etc)

Question 1 :
Mon principal soucis pour le moment est que j'ai beaucoup de mal à manger sereinement en prenant le temps de savourer ce que je mange car j'ai deux enfants (1 an et demi, et 3 ans et demi). Le repas est donc un moment en famille où je dois manger et à la fois les surveiller, la détente n'est pas au rendez-vous.
Une solution serait de manger avant ou après eux mais ça ne me plait pas car je trouve que c'est un moment à partager en famille et qu'ils doivent avoir l'exemple de nous voir aussi manger avec eux.
Comment faire ?

Réponse 1 :
Je comprends que vous souhaitiez maintenir ce repas pris en famille, mais essayez de manger avant ou après selon votre faim. Si la faim n’est pas présente, on ne doit pas manger. Si vous passez à table sans faim, évitez donc de manger, concentrez-vous sur vos enfants, vous partagerez quand-même ce moment avec eux. L’idée est de se reconnecter à ses sensations alimentaires, donc de laisser la faim venir pour manger et de s’arrêter quand elle n’est plus là (satiété). Rassurez-vous ce travail d’affranchissement est temporaire, progressivement vous retrouverez votre appétit prévisionnel et donc des heures classiques et habituelles de repas.
Pensez aussi que si vous surveillez, vous vous occupez de vos enfants, vous n’êtes plus à l’écoute de vos sensations, vous en êtes comme coupée.


Question2 :

Je suis nouvelle. Je pense savoir que pour LineCoaching, le parcours forme est important. Cependant je DETESTE le sport, et encore plus les exercices type abdos, étirements... J'en ai déjà fait, je n'y trouve aucune satisfaction, aucun confort ni bien-être. Pour moi c'est comme faire la vaisselle : j'y vais à reculons et une fois que c'est fini je me dis 'une bonne chose de faite' puis je me dis que je vais devoir recommencer dans la semaine et ça me déprime déjà...
Pendant le sport je m'ennuie à mourir, j'ai le sentiment que ça dure mille ans et que vraiment ça ne sert à rien.
J'ai un IMC de 24, j'ai 29 ans et j'ai perdu l'année dernière 31 kg sans faire le moindre sport (ni avoir la peau qui pend ;) )
Par contre je marche beaucoup, plus d'une heure par jour. Et il m'arrive de faire de la Wii Sport et danser sur Just Dance.
Je voudrai savoir si la marche suffit ? Et sinon y a-t-il une autre voie que celle proposée par le parcours forme ?

Réponse2 :

Ici, le fil conducteur du programme c’est le parcours alimentaire. Le parcours forme, quant à lui, est optionnel. Il a été conçu pour permettre aux personnes ne pratiquant pas ou plus de sport de renouer car bouger contribue aussi à la réussite du programme. Néanmoins, ne vous sentez pas obligée de le suivre si les exercices ne vous plaisent pas. L’idée est de bouger, marcher est un excellent exercice surtout quand il est régulier comme dans votre cas. Cela peut être danser, jardiner, nager, prendre toujours les escaliers plutôt que l’ascenseur… Il y a beaucoup de façons de bouger! Vous pouvez renseigner toutes vos pratiques dans Mes séances libres >> Comptes-rendus mes séances libres.

Désolé pour la longueur ! Pour ces premières questions je préférai vous mettre la totalité sur le blog pour vous donner aussi une bonne idée des réponses mais les prochaines fois je résumerai ;)

Bisous,

  Rose.

L'appel de la sirène balance + expérience EME

Coucou !

Ici là et maintenant je lance un défi devant la Terre entière (oui rien que ça). Je ne regarderai pas ma balance avant dimanche prochain, jour de ma PO !
Je vous jure que c'est pas gagné. Je crois que je suis allée 6 fois dessus aujourd'hui... Sans commentaire lol

Des nouvelles de LC.

Perso je ne vois pas une grande différence actuellement dans mon alimentation pendant que je suivais WW. Il faut dire que déjà à l'époque je ne m'interdisais rien. Par contre je me sens plus sereine. Je n'en pouvais plus de compter, ça me portait sur le système et finissait par me stresser (et pourtant je l'ai fait pendant 10 mois sans problème et même avec plaisir !) et là je n'ai plus à le faire, c'est une charge en moins.

En contrepartie je dois répondre à un petit questionnaire mais il est très rapide et facile (et quand c'est dur je réponds 'je ne sais pas' lol). Du coup moins de tensions.

Je regrette que l'on ne puisse pas valider jour après jour les défis mais seulement à la fin de la durée de celui-ci. Enfin je suppose que c'est pour ne pas se démotiver si l'on n'a pas pu valider un jour.

Surtout je regrette que l'échange sur les blogs soit pour le moment si peu présent. La communauté WW forte, nombreuse, pleine de panache me manque. Les forums par contre sont sympas et plus vivants, pour l'instant j'y creuse mon trou :)

Au dîner de ce soir, j'ai moins cherché à me prendre la tête à trouver la satiété. Je me suis dit que je sentirai quand je ne pourrai pas avaler au risque de me faire mal au ventre et en effet ça a marché :) donc je vais continuer comme ça à me faire confiance.

Et au goûter j'ai tenté une des expériences du site : manger quelque chose qu'on adore à un moment où l'on n'a pas faim ni dans un moment émotionnel, le savourer et s'arrêter lorsque le fait de le manger ne procure plus de sensation agréable.

J'ai donc manger trois oeufs en chocolat. Le premier je l'ai pas mal savouré, le deuxième je l'ai englouti à une vitesse folle, ça m'a presque fait peur ! J'ai laissé passé deux minutes puis j'ai savouré doucement le troisième. Puis j'ai ressenti que ça suffisait, je n'en avais pas envie de plus. Donc c'est pas un perfect mais une petite victoire quand même :)

Ma première journée et l'image-refuge

Coucou !

Aujourd'hui j'ai beaucoup flâné sur le site LineCoaching.
Je dois dire que j'aime bien, il est bien foutu, j'y prends mes marques. J'espère m'intégrer à la communauté. Il y a des articles et outils intéressants.
J'ai réussi à tout noter et mes défis aujourd'hui :) i'm proud. bon c'est le premier jour, rien de très surprenant mais quand même je savoure cette première victoire.

J'en ai déjà sorti quelques points :

- je maîtrise la sensation de faim. J'arrive bien à ressentir lorsque j'ai faim.

- je ne suis pas sure de ressentir la satiété. A vrai dire je la ressens très vite, au trois-quart de mon plat principal, sans entrée, alors que celui-ci n'est pas très copieux. Du coup j'ai arrêté de manger mais 2-3 heures plus tard j'avais de nouveau faim... Et du coup le soir j'ai continué à manger malgré cette sensation, je me suis sentie assez lourde sur le coup, ma salade me restait sur l'estomac mais une heure plus tard je me sentais bien et quatre heures plus tard je me sens actuellement bien calée. Du coup je ne sais pas trop quoi en penser. A suivre.

- le sport du site, non mais beeeeuuuuurk. Déjà que je déteste le sport mais alors faire des abdos contre un mur, faire mumuse avec une chaise, je DETESTE ça. J'ai envoyé un mail à un coach en ce sens, je vais voir ce qu'il me proposera car vraiment suivre leur parcours forme me rebute complètement !!

- J'ai choisi mon "image-refuge". Oui, dis comme ça, ça ne me parlait pas beaucoup non plus.
"Une image-refuge est une image mentale qui induit en vous des émotions agréables. Visualiser cette image peut vous servir à retrouver votre calme dans les moments de tension, d’anxiété, de déprime, et plus généralement face à toute situation induisant des émotions désagréables."
Ils proposent par exemple de s'évoquer une montagne (il y a aussi d'autres exemples). Perso je déteste la nature, le grand air...
J'ai donc trouvé une image qui m'apaise énormément : j'imagine un chat roux qui ronronne et vient frotter sa tête contre ma main :) (et là tu comprends enfin pourquoi cette folle avait foutu un chat sur son blog de régime)

Gros bisous,
  Rose.

Mes 4 commandements :)

Bon voilà je démarre demain matin et j'ai pleiiiin de missions pour les 7 jours à venir !

- Si je n'ai plus faim au cours du repas, je ne me force pas à continuer
- je mange plus lentement un repas par jour
- j'évite autant que possible les ascenseurs et escalators
- je remplis ce compte-rendu après chaque prise alimentaire

Rien de bien saugrenu donc.  Let's go ! :)